Här är ett naturligt sätt att hantera depression

Depression är världens ledande sjukdom och är en av de största orsakerna till självmord globalt-WHO

Depression är världens ledande sjukdom och är en av de största orsakerna till självmord globalt, säger Världshälsoorganisationen (WHO). Historien i Indien är inte annorlunda. Alla blir deprimerade någon gång eller annat i livet. På den här noten är det en skillnad mellan att känna sig låg under en kort period och klinisk depression. Den goda nyheten är att klinisk depression kan behandlas. Därför är det enligt Smita Sundararaman, grundare och verkställande direktör för NatureHealz, dags att prata ut det istället för att borsta det under mattan. Sunnararaman förklarade vidare att stadierna av depression inte vetenskapligt överenskommits. Det är dock sant att det finns etapper som en deprimerad person går igenom. Detta är det mönster som de vanligtvis följer:

  • Depression kännetecknas först av förnekelse följt av ilska. Folk accepterar inte att de lider av depression; de borstar det som en låg punkt i livet. Då känner de sig arg på världen och dess orättvisor. De ifrågasätter varför är de de plockade för att gå igenom detta lidande?
  • Detta steg följs av att personifiera depression och konfrontera den. Det kan innebära att man försöker hitta fynd med det för att få lämna eller förhandla med det för att lämna dig ensam.
  • Efter det här kommer den lägsta av den låga känslan så deprimerad att att komma ur sängen är en syssla, klä sig och gå på jobbet är omöjligt. Du kan fortsätta att tänka på döden och hur välkomna det kan vara. I detta skede är familjemedlemmar verkligen oroliga och driver dig för att ta psykiatrisk behandling.
  • Acceptans är det sista steget när du verkligen erkänner att du har en sjukdom och behöver behandlas. Ett liv som spenderas i detta tillstånd verkar vara ont, och du vet att du behöver hjälp. Psykisk sjukdom är inte längre ett tabuord, men något att absorbera, acceptera och behandla. Här är detaljerad information om naturliga antidepressiva alternativ du borde försöka!

Diagnostisk depression - Olika tecken att se upp för är:

  • Känsla deprimerad för nästan hela dagen, särskilt på morgonen efter att ha vaknat
  • Känna sig trött och låg energi varje dag
  • Obeslutsamhet
  • Låg koncentration
  • Känner sig skyldig och / eller värdelös hela tiden
  • Sömnlösa nätter eller för mycket sov nästan dagligen
  • Inget nöje eller intresse för någon verksamhet
  • Känsla rastlös eller försvagad
  • Upprepade tänk på att dö och självmord
  • Markerad ökning eller minskning av kroppsvikt

Behandling av depression: De flesta behandlingar som elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller receptbelagda läkemedel behandlar symptomen på depression, inte orsaken. Relief är kortlivad, och patienterna återkommer ofta efter en viss period. Det enda sättet att bota depression är "naturligt", säger Smita Sundararaman. Depression kan behandlas från roten genom att få några livsstilsförändringar. Psykiatriker och terapeuter fungerar som enablers i denna process genom att hjälpa dig att prata genom de problem du står inför. Läs mer om Bekämpa stress och depression genom att stanna nära naturen och grönska!

Här är vad du kan göra:

  • Nå ut till människor som spelar roll och involverar dem i din botemedel. Lider av depression är mycket svårare när det är ensam. Att ha betrodd familj och vänner vid din sida kan gå långt för att påskynda din återhämtning.
  • Träna regelbundet för att öka utsöndringen av känslomässiga hormoner som serotoniner och endorfiner. Övning ökar också tillväxten av hjärnceller och synapser som är kopplingarna i hjärnan. Detta hjälper dig att bekämpa depression. Syfta att göra minst 30 minuters träning dagligen, även om det bara betyder att man går för en snabb promenad. Att få din kropp att röra sig kan tyckas vara den svåraste i världen, men hålla fast vid den.
  • Sova i minst sju till nio timmar varje natt. Det här är den mängd sömn du behöver för att vila din hjärna och kropp. Sorg, humörsvängningar, trötthet och irritabilitet ökar alla om du är sömnberövad. Tillräcklig sömn är ett effektivt vapen för att bekämpa depression.
  • Ta hand om din näring. Ät småbalanserade balanserade måltider med jämna mellanrum i stället för en stor, tung måltid. Undvik söta livsmedel även om de får dig att må bra på ett ögonblick. Komplexa kolhydrater är ett bättre val för att få högre energinivåer på lång sikt. Hoppa över kaffet. Byt ut det med tulsi te eller infusionsvatten.
  • Naturliga anti-depressiva medel som cashewnötter, gurkmeja i mjölk eller mat, bananer, helkorn, lövgrönsaker bör övervägas innan du poppar receptbelagda läkemedel.
  • Få gott om solljus. Detta garanterar att du får tillräckligt med vitamin D och hjälper dig att känna dig mer glad också. Eliminera stressskapare från ditt liv, oavsett om de finns i ditt arbete eller i ditt personliga liv.
  • Naturopathyterapier som fotbad och vissa yoga asanas tillsammans med Pranayam kan hjälpa dig att frigöra stressen i ditt sinne och kropp.
  • Försök och koppla av efter en dags arbete. Hitta din "mig" tid för att ansluta till dig själv. Tillbringa tid i naturen borta från prylar. Gör saker du tycker om - ta en massage, lyssna på musik, spela en sport eller spendera tid med dina nära och kära.

Det handlar om att hitta lugnet i kaoset!

Titta på videon: Ångest, depression, missbruk - så löser du problemen, snabbt - och varaktigt!

Loading...

Kommentera