5 bästa superfoods för kvinnor

Se till att du har minst några av dessa i din dagliga kost.

Kvinnor är alltid på språng - oavsett om de arbetar kvinnor eller hemmakare spelar ingen roll. För dem finns deras hälsa och behovet av näring längst ner i deras prioriterade lista. Därför är det inte någon överraskning att de flesta kvinnor lider av en mängd hälsoproblem som presenterar sig för att skämma bort värk och smärta. Ryggsmärta, ledsmärta, allmän trötthet, nattsvett är några av de vanliga problemen som de flesta kvinnor lider av. Under början kan dessa se mycket vardagliga ut och kan motiveras till att vara ett resultat av regelbundet slitage, vilket givetvis är en del av problemet, men brist på näring utlöser delvis dessa nigglar. Här är 10 symtom på cancer hos kvinnor som alla borde veta.

Men här tar vi dig några superfoods som gör kvinnor mycket bra. Så även om du är pressad för att ha kvadratmeter måste du ha åtminstone några av dessa livsmedel för att kunna förbli energiska hela dagen. Här Pavithra N Raj, Dietician Executive, Columbia Asien Referral Hospital Yeshwanthpur, sammanställer listan över superfood för kvinnor:

  1. äpplen

Denna frukt är en av de bästa maten kvinnor borde äta, eftersom det förbättrar metabolismen och det fungerar som en antioxidant som förstärker kroppens immunförsvar. Äpplen är bland de tre livsmedel som är mest effektiva för att minska hjärt- och kärlsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Det tar inte mycket tid att bita av ett äpple och munch på det. Faktum är att du kan ha ett äpple i ena handen och behålla nyckelnummer vid ditt skrivbord. Detta bör vara din favorit på resande fot. Här är några fler anledningar till varför du borde äta äpplen.

  1. Mörka Choklad

En kvinnas bästa vän? Tja, om inte diamanter då mörka choklad. Kakao hälsofördelar understryks i höga koncentrationer av polyfenoler och flavoner som skyddar hjärtat. Det ses att människor som har en ounce och en halv mörk choklad, varje dag i ett par veckor, är stressfria och känner sig mycket mindre frazzlade. Att förbruka kakao som en hett drink kan också vara till nytta för dig, eftersom det bidrar till att öka kardiovaskulär hälsa. Visste du att mörk choklad också bidrar till att gå ner i vikt?

  1. Olivolja

Olivolja hjälper kvinnor att sänka sitt "dåliga" kolesterol och höja "bra" kolesterol, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar. En hälsosam kost inklusive fetter som olivolja gynnar kvinnor från förebyggande av hjärtattacker, stroke, förlamning och vanliga dödsfall på grund av höga kardiovaskulära risker. Här är en guide om hur man väljer rätt olivolja för dig.

  1. Havre

Att äta en hälsosam kost, som innehåller fibrerad hela korn, havregryn och proteiner kan hjälpa kvinnor att hantera oddsen för att utveckla typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Havregryn hjälper kvinnor att gå ner i vikt på ett enklare sätt, att äta havre håller en full. Det saktar ner tömningen av magen och ökar mättnadshormonet.

  1. avokado

Dessa även kända som smörfrukt, är rika på monoättat fett, vilket hjälper kvinnor att närma sig hud, naglar och hår. Innehållet av lutein, bidrar också till förbättringen av ögonen. Dessa är också mycket höga i kalium, vilket hjälper till med lägre blodtryck.

Bildkälla: Shutterstock

Titta på videon: Så gör du supergoda och nyttiga smoothies - Malou Efter tio (TV4)

Loading...

Kommentera