Tips för att hålla ditt hjärta friskt under vintern

Så här kan du hålla ditt hjärta frisk under vintrarna.

När temperaturen sjunker tar det en vägtull på din kropp och gör den funktionen på ett specifikt sätt för att klara klimatets krav. Ett organ som står inför vintras maximala vrede är hjärtat. Hjärtat måste justera sin pumpning för att hjälpa kroppen att anpassa sig till klimatförhållandena och hålla sig frisk. Det finns olika sätt på vilka vintrar kan påverka hjärtat och göra det svagt.

Under vintrar blir artärerna trånga, vilket gör att hjärtat måste lägga mer ansträngning för att pumpa blodet. Detta gör hjärtat stressat och det kan leda till hjärtinfarkt hos personer som redan har en befintlig hjärtsjukdom. Det är mer riskfyllt för dem som inte har någon inkling om existerande hjärtsjukdomar. Här, Dr Bipeenchandra Bhamre, konsult kardiär kirurg vid Sir H. N. Reliance Foundation sjukhus och forskningscenter i Mumbai ger oss tips för att ta hand om hjärtat under vintrarna. Här är några av dem:

  • Håll dig varm så att du inte lider av hypotermi vilket innebär att kroppstemperaturen har fallit under 35 grader Celsius eller cirka 95 grader Fahrenheit. Symtom på hypotermi innefattar brist på samordning, mental förvirring, saktade reaktioner, skakningar och sömnighet. Det händer när din kropp inte kan producera tillräckligt med energi för att hålla kroppens inre organ tillräckligt varmt. Det kan vara dödligt. Så det är nödvändigt att hålla en varm.
  • För att hålla varma, bära lager av kläder. Detta fäller luft mellan skikten och bildar en skyddande isolering. Använd också en hatt eller huvudduk om det behövs. Värme kan gå förlorad genom ditt huvud också. Skydda också dina öron eftersom de är benägna att frostbite. Håll dina händer och fötter varma också, eftersom de tenderar att förlora värmen snabbt.
  • Lär känna symtom på hjärtinfarkt och lyssna på din kropp. Det är bättre att få ditt hjärta kontrollerat en gång under vintrarna.
  • Det kalla väder ökar din hjärtfrekvens och blodtryck. Så, om du är hjärtpasient är det bättre att du är vaksam med dina mediciner och följer upp med din läkare.
  • Försök inte att utöva ditt hjärta för att hålla dig varm eftersom det kan få ditt hjärta att gå in i en overdrive och leda till en episod av hjärtinfarkt.
  • Håll dig aktiv, men gå inte överbord. Om du blir en sopppotatis under vintrarna kan det störa blodcirkulationen, öka risken för blodproppar och leda till hjärtinfarkt och stroke. Flytta dig åtminstone en gång i timmen och undvik att sitta stilla under långa perioder.
  • Håll ditt hem varmt och stanna inomhus på kvällarna. Håll dig aktiv inomhus för att hålla dig varm. Ha regelbundna varma måltider och varma drycker för att ge din kropp den energi som behövs för att hålla dig varm.
  • Vik upp i lager av kläder. Om du har några tunna lager kan du hålla dig varmare än ett tjockt lager. Mycket värme förloras från ditt huvud, så bära en hatt och halsduk när du går ut.
  • Under vintrarna tenderar vi att överexerera och ta snabba promenader mot stark vind, springa joggen etc för att värma kroppen. Exertion ökar hjärtans efterfrågan på syre. Om det finns blockering i en artär som minskar blodflödet till hjärtmuskeln, är det kanske inte tillräckligt med tillgång för att tillgodose efterfrågan. Många av oss har blockeringar och vi vet inte ens om det. Speciellt om du har riskfaktorer är rökning, högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes, familjehistoria undviker att göra detta eftersom det kan ge dig en hjärtinfarkt.

Titta på videon: Tips för att rensa bort gifter och förbättra ditt immunförsvar

Loading...

Kommentera